良好的口腔卫生，让你的口腔看起来和闻起来都健康。这意味着

• 牙齿洁净，无食物碎屑
• 牙龈呈粉红色，当你刷牙或剔牙时，牙龈不会疼痛或流血。
• 不会一直有口臭

当你刷牙或剔牙时，牙龈疼痛或流血，或有顽固性口臭，请去看牙医。这些症状可能表示有问题。

牙科医生或卫生学者可以让你了解良好的口腔卫生方法，也可以指出在刷牙和剔牙时应该特别注意口腔的哪些部位。

怎样做到良好的口腔卫生？ 
保持良好的口腔卫生，是保护牙齿和牙龈最重要的方面之一。健康的牙齿不仅让你外表美观，感觉良好，也让你有可能正常吃饭和说话。良好的口腔卫生对你的全身健康至关重要。

日常预防性护理，包括用正确的方法刷牙和剔牙，可以阻止问题的发展，治疗恶化状况要比这痛苦得多，昂贵得多，也麻烦得多。

除定期看牙医外，平时我们可以采取一些简单易行的步骤，大大降低龋齿、牙龈疾患和其它牙齿问题发生的风险。这些措施包括：

• 一天两次彻底刷牙，每日剔牙
• 保持饮食均衡，限制正餐之间的零食
• 使用牙膏等护牙产品中，含有氟化物
• 如果牙医建议过，用含氟潄口水漱口
• 做到让 12 岁以下的孩子喝含氟水，或如果他们居住在无氟区，则补充一些含氟产品